אימון קבוצתי

במה זה שונה מאימון אישי לחיים

בתהליך של אימון אישי לחיים כל המפגש מוקדש לכם. הקצב שלכם, הנושאים שלכם והשקט של שיחה אחד על אחד. זה מתאים כשהנושא רגיש במיוחד, או כשרוצים להעמיק בלי לחלוק עם אחרים.

בקבוצה מקבלים משהו אחר. פחות זמן אישי בכל מפגש, ויותר נקודות מבט. ההבדלים בקצרה:

• תהליך אישי: מיקוד מלא בכם, גמישות בזמנים ובנושאים, פרטיות מלאה.
• תהליך קבוצתי: השראה מאנשים אחרים, תחושה שאתם לא לבד ומחויבות שנבנית מול הקבוצה.

אפשר גם לשלב. יש מי שמתחילים בקבוצה ומגלים נושא שדורש עבודה אישית, ויש מי שעושים תהליך אישי ומצטרפים לקבוצה כדי לשמור על התנופה.

ובמה זה שונה מקבוצות נשים

אצלי יש גם קבוצות נשים, ושואלים אותי לא פעם מה ההבדל. בקבוצת נשים המרחב עצמו הוא המטרה: מקום לנשים לדבר על זוגיות, על אימהות, על גבולות ועל העצמה, בשיחה פתוחה ומשתפת.

אימון קבוצתי ממוקד יותר במטרות. כל משתתף מגדיר יעד אישי ברור, ובכל מפגש בודקים התקדמות ובוחרים צעד לשבוע הבא. יש בו יותר מבנה ופחות שיחה חופשית.

למי מתאים אימון קבוצתי

הקבוצה מתאימה למי שרוצים להתקדם במשהו מוגדר ונהנים ללמוד מאנשים אחרים. למשל:

• מי שמרגישים תקועים בעבודה או בקריירה, ורוצים לבחור כיוון.
• מי שנאבקים בדחיינות ומחפשים מסגרת שתעזור להתמיד.
• מי שרוצים לחזק את הביטחון העצמי ולהציב גבולות בבית ובעבודה.
• מי שעוברים תקופת מעבר: ילדים שעזבו את הבית, חזרה לעבודה, פרק חדש בחיים.
• מי שכבר עברו תהליך אישי, ורוצים להמשיך לצמוח בתוך קהילה.

לא צריך ניסיון קודם בקבוצות, ולא צריך להיות אדם שמדבר הרבה. יש משתתפים שמקשיבים בשקט במפגשים הראשונים, וזה בסדר גמור. כל אחד משתף בקצב שלו.

איך בנויים המפגשים

לכל קבוצה יש אופי משלה, אבל המפגשים בנויים בדרך כלל לפי שלד קבוע, כדי שכולם ירגישו בטוחים וידעו למה לצפות:

1. סבב פתיחה. כל משתתף מספר במשפט או שניים איך עבר עליו השבוע ומה קרה עם הצעד שבחר.
2. נושא המפגש. נושא אחד שקשור לכולם: גבולות, ביטחון, ניהול זמן, תקשורת או קבלת החלטות. אני מביאה כלי או תרגיל קצר.
3. עבודה אישית בתוך הקבוצה. בזוגות, בשלשות או במליאה. כל אחד מחבר את הנושא למטרה שלו.
4. התחייבות לצעד. כל משתתף בוחר צעד אחד קטן לשבוע הקרוב, ואומר אותו בקול.
5. סבב סיום. משפט אחד שלוקחים הביתה.

המפגש הראשון: מה מחכה לכם

הרבה אנשים מתרגשים לפני מפגש ראשון בקבוצה. זה טבעי. לכן המפגש הראשון רגוע יותר מהשאר, ואין בו הפתעות.

מתחילים בהיכרות קלה. כל אחד אומר את שמו ומשהו קטן על עצמו, רק כמה שנוח לו. אחר כך מסכמים יחד את כללי הקבוצה, כדי שכולם ירגישו בטוחים. בחלק השני של המפגש כל משתתף מתחיל לחשוב על המטרה שלו. לא צריך לנסח אותה בצורה מושלמת כבר בהתחלה. אני עוזרת לכל אחד לדייק אותה, וזה ממשיך גם במפגש השני.

לא פעם, כבר בסוף המפגש הראשון, מרגישים כמה מהר נוצרה תחושה של ביחד.

מה קורה בין מפגש למפגש

העבודה האמיתית קורה בשבוע שבין המפגשים. כל משתתף יוצא עם צעד אחד קטן וברור: שיחה שנדחתה, שעה ביום לפרויקט, ״לא״ אחד שהוא רוצה להגיד. במפגש הבא מספרים מה קרה. גם כשהצעד לא הצליח, לומדים ממנו משהו חשוב.

הידיעה שבעוד שבוע תספרו לקבוצה מה עשיתם היא מנוע חזק, כי אנשים שאכפת להם מכם מחכים לשמוע.